Vosotros mismos podeis ayudaros a aliviar vuestras piernas cuando las teneis acalambradas con estas indicaciones, pero tambíen deciros que la presoterapia es una buenísima terapia para paliar estas molestias.
Primero hacemos unos estiramientos en los músculos, para ello, estando de pie, ubíquese a medio metro de una pared y ponga sus
manos sobre ella.
Coloque la pierna acalambrada detrás de la línea de la
espalda, tan lejos como sea posible pero sin forzarla, y con los pies
completamente apoyados en el suelo.
Luego, doble la rodilla de adelante
y apóyese lentamente sobre la pared, sin elevar el talón de la pierna
trasera.
Sienta cómo se estira la pierna y relájela progresivamente.
Mantenga esta postura durante 10 segundos.
Cuando hemos estirado los músculos de las piernas, podemos automasajearlas, sentado con las dos piernas extendidas, coloque la pierna dolorida
encima de la otra.
Masajee la pantorrilla con una mano y presione
firmemente el músculo.
Termine con una presión deslizando las manos
desde el tobillo hasta la rodilla para estimular la circulación
sanguínea.
Si no llegais a tocaros los tobillos con las piernas estiradas, masajearos hasta donde llegueis.
Esperamos que con esta solución note algún tipo de alivio, y será un honor para nosotros saber que le hemos podido ayudar.